ОБО МНЕ
Моя квалификация и опыт работы
где я принимаю
Консультирую очно в Таллинне и онлайн по всему миру
Ольга Зубкова
Психолог, сексолог, травматерапевт, экзистенциальная психотерапия
Я помогаю наладить отношения с собой и другими, преодолеть личные кризисы и трудности в сексуальной сфере, чтобы жить своей жизнью, а не обстоятельствами.
С какими запросами я работаю?
Общие запросы
- Проблемы с самоценностью
- Непонимание собственных желаний и целей
- Безразличие и потеря интереса
- Тревога и тревожные состояния
- Выгорание
- Отсутствие счастья и радости в жизни
- Хроническая усталость
- Неумение устанавливать границы
Сексологические запросы
- Снижено желание и влечение
- Отсутствие оргазма
- Проблемы с эрекцией
- Половой акт слишком короткий или длительный (стремительный или затяжной)
- Болевые ощущения при половом акте
- Снизилось влечение после родов
- Навязчивая мастурбация
- Эректильная дисфункция, СТОСН
- Порнозависимость
- Навязчивые сексуальные фантазии
- Сексуальная травма (насилие, инцест)
Кризисные состояния
- Психологические травмы
- Горе, утраты
- Потеря смысла жизни
- Депрессивные переживания
- Панические атаки, приступы страха
- ПТСР
Отношения с партнером
- Конфликты и непонимание в отношениях
- Эмоциональная зависимость
- Ревность и недоверие
- Повышенная раздражительность в отношениях
- Расставание, развод и их переживание
- Измена и восстановление доверия
- Снижение полового влечения
- Разные потребности в сексе
- Страх близости
- Проблемы в сексуальной коммуникации
- Стресс из-за финансовых или бытовых проблем в паре
C какими запросами я не работаю?
Я не веду терапию при психических расстройствах (например, шизофрения, биполярное расстройство), если клиент не находится под наблюдением психиатра. В таких случаях моя роль возможна лишь как дополнительная поддержка.
Также я не работаю с химическими зависимостями и не оказываю помощь при острых кризисных состояниях, требующих срочного вмешательства (например, психотические эпизоды, суицидальные кризисы). Кроме того, я не занимаюсь юридическими вопросами и подготовкой экспертных заключений.
Как проходит первая встреча?
1
О чем мы будем говорить
Первая консультация — это полноценная встреча, которая длится 60 минут. За это время мы сможем познакомиться и обсудить ваши переживания, трудности и ожидания от терапии. Я предложу вам рассказать, что вас беспокоит — будь то отношения, работа, стресс или другие вопросы. Я здесь, чтобы вас выслушать и помочь разобраться.
2
Ваши вопросы и переживания
Во время беседы я буду задавать дополнительные вопросы, чтобы глубже разобраться в вашей ситуации. Мы обсудим ваше эмоциональное состояние, жизненные обстоятельства и прошлый опыт. Это поможет нам увидеть картину в целом и понять, какие шаги нужно предпринять для решения проблемы.
3
Что ждать от дальнейших встреч
В конце встречи вы сможете задать свои вопросы о том, как проходит терапия и какие методы я использую. Мы также обсудим, как часто будем встречаться, в каком формате и какие цели терапии можем поставить.
Часто задаваемые вопросы
Сколько нужно консультаций для решения проблемы?
Количество консультаций зависит от сложности запроса и индивидуальных особенностей психики. Иногда достаточно 3-5 встреч, чтобы прояснить ситуацию и найти пути решения. Однако, в случаях, когда проблема затрагивает глубинные эмоциональные или психологические аспекты, процесс может занять больше времени.
Как часто нужны встречи?
Оптимальной считается одна сессия в неделю. Как слишком частые, так и слишком редкие встречи могут снизить эффективность работы.
Насколько наше общение конфиденциально?
Вашу личность и информацию, полученную во время сессий, я не разглашаю без Вашего разрешения, за исключением случаев угрозы жизни и здоровью Вам или другим лицам.
Что делать, если я не знаю, как точно сформулировать свой запрос?
Это абсолютно нормально. Многие люди приходят с ощущением дискомфорта или внутреннего напряжения, не всегда понимая, в чем конкретно заключается их запрос. На первой встрече мы будем исследовать, что вас беспокоит, и вместе определим, на чем сосредоточить нашу работу.
Можно ли прийти на консультацию одному, если партнёр не хочет участвовать?
Да, Вы можете прийти на консультацию без партнёра. Даже если Ваш партнёр не готов участвовать в терапии, работа с Вами одним может быть очень полезной. Часто изменения в отношениях начинаются с одного человека — осознание своих эмоций, желаний и поведения помогает по-новому смотреть на ситуацию. Мы сможем проработать Ваши переживания, обсудить, как можно улучшить коммуникацию в паре и найти пути к решению проблем, даже если партнёр пока не вовлечен в процесс.
Чем отличается работа с психологом-сексологом от работы с обычным психологом?
Работа с психологом-сексологом фокусируется на вопросах, связанных с интимной жизнью и сексуальными отношениями. Помимо традиционных тем, которые обсуждаются на встречах с психологом (эмоции, личные переживания, проблемы в отношениях), сексолог помогает разобраться в сложностях, связанных с сексуальностью, снижением либидо, сексуальными предпочтениями, интимными страхами или проблемами коммуникации в паре.
В отличие от обычного психолога, сексолог обладает дополнительными знаниями в области сексуальности и может предложить более целенаправленные решения для вопросов интимной сферы. Это может быть работа как с личными переживаниями, так и с улучшением сексуальной коммуникации между партнёрами.
Что такое экзистенциальная психотерапия?
Экзистенциальная психотерапия сосредотачивается на вопросах смысла жизни, выбора, свободы и ответственности. В отличие от других методов, здесь основное внимание уделяется вашим внутренним убеждениям, ценностям и осмыслению личных переживаний. Мы исследуем глубинные вопросы бытия и ищем ответы на то, как вы хотите жить свою жизнь.